У вас болит шея? Симптомы, причины и средства избавления от боли в шее

Мышцы шеи сталкиваются с очень большой нагрузкой ежедневно. Они вынуждены удерживать, обеспечивать стабильное положение и поворачивать голову, которая весит минимум 4 килограмма. Боль в шее часто связана с напряжением в мышцах и фасции, окружающих шейную часть позвоночника. Осанка, неправильное положение головы во время сна и стресс также могут быть причинами болей в шее. Однако острая боль в шее еще не причина для отчаяния. Мы объясним вам, с какими симптомами вы можете столкнуться и как можно облегчить боль, а также дадим советы о том, как избавиться от напряжения в шее и предотвратить появление боли. Также вы узнаете, когда нужно обратиться к врачу в случае болей в шее.

Шея - это очень чувствительная часть вашего тела. Шейная часть позвоночника включает 7 позвонков. Череп располагается на атланте, который является самым первым позвонком. Множество мышц, сухожилий и нервов гарантируют его стабильность, а также позволяют поворачивать и наклонять голову. При неправильном положении шеи в течении долгого времени и игнорирование проблемы, либо при чрезмерном напряжении возникает чрезмерная нагрузка на мышцы. Происходит разбалансирование системы. И вы сталкиваетесь с напряжением, мышечной боли и стесненностью, а приток крови к мышцам сокращается. Из-за неправильного положения и сниженного кровотока фасция в шее и плечах может слипаться. Ткань становится жесткой и плотной.

Мы очень редко сталкиваемся с болью исключительно в шее. Чаще всего она распространяется на плечи и даже на руки вплоть до пальцев. Боль в шее также может отдаваться в спине и голове и вызывать головные боли, головокружение, проблемы со зрением и боль в челюсти. Скованность шеи может возникать вследствие напряжения в мышцах шеи. В результате любое вращение или наклон головы сопряжено с резкой болью и значительно ограничены. Вы даже можете испытывать скованность в мышцах. Давление на эти триггерные точки ведет к возникновению боли в шеи и даже головным болям.

Обострение боли в шее обычно проходит само за срок от нескольких дней до двух недель. Для того, чтобы боли в шее считались хроническими, они должны длиться более 3 месяцев. Если перечисленные выше симптомы сопровождаются головокружением, рвотой, чувствительностью к свету, жаром, ознобом, нервными расстройствами, параличом и т.д., вам нужно обратиться к врачу. В первую очередь вам нужно проконсультироваться с участковым терапевтом, но, в зависимости от симптомов, вам может потребоваться помощь ортопеда, невролога, физиотерапевта или психиатра.

Боль в шее - это предупредительный сигнал, который говорит о том, что система разбалансирована или перегружена. Это сообщение требует от вас поменять привычный образ жизни.

Среди причин боли в шее стоит отметить:

главной причиной болей и скованности в шее служит постоянный наклон вперед. Ваши мышцы при таком положении вынуждены слишком сильно растягиваться и находиться в напряжении. Обычно с подобным сталкиваются люди, часами просиживающие за компьютером, уставившись на экран. Они также часто напрягают шею и плечи, наклоняясь вперед к клавиатуре и мыши. Такое положение верхней части тела особенно вредно для сухожилий и мышц, окружающих шейный отдел позвоночника.

даже дыхание может вызывать напряжение в шее. Ежедневные привычки и сидячая работа часто рождают нездоровый характер дыхания. Люди склонны дышать через грудь, забывая дышать через живот. В результате диафрагма смещается недостаточно, а фасция склеивается. Легкие должны расширяться при вдохе. Если они не могут расширяться по направлению к животу, груди или спине, остается единственный путь - наверх. В результате ваши плечи поднимаются, а напряжение в шее растет.

практически каждая болезнь или недомогание могут возникать в результате физиологического стресса, осознаваемого или неосознанного. Чрезмерное напряжение, плохое отношение коллег на работе, постоянные внутренние конфликты или переживаемые травмы часто проявляют себя через боли в спине и шее или головные боли. Когда психологические факторы приводят к физическому недомоганию, врачи называют их психосоматическими болями. Во время стресса люди часто напрягают челюстные мышцы, которые работают совместно с мышцами шеи.

если во сне ваша шея скручена или наклонена, по утрам вы будете часто испытывать скованность или боль в шее, а также недостаточную гибкость в плечах и шейном отделе позвоночника.

межпозвоночная грыжа сигнализирует о потере эластичности межпозвоночных дисков из-за хронической разбалансировки мышечных и фасциальных тканей. Боль может распространяться на руки. Также вы можете испытывать пощипывание или онемение.

Упражнения для расслабления и разминка помогает избавиться от острой боли и напряжения. Горячая ванна или бутылка с горячей водой помогут снять симптомы и справиться с нагрузкой в течение дня. Помимо избавления от боли, вашей главной целью должно быть восстановление полноценной подвижности шеи. Добиться этой цели поможет предотвращение неправильного положения шеи. Движение имеет большое значение: шейные корсеты встречаются все реже, что не может не радовать, поскольку лишенные возможности двигаться мышцы и фасция теряют влагу и становятся менее эластичными, что делает их еще более восприимчивыми к напряжению.

Вы хотите избавиться от боли в шее на долгое время? В этом случае мы рекомендуем поменять ваши ежедневные привычки, помимо выполнения нацеленных на избавление от боли в шее упражнений:

правильная осанка не только хорошо влияет на здоровье, но и повышает уверенность в себе. Давайте начнем: отведите лопатки назад и вниз и выдвините грудь вперед. Держите нижнюю часть спины и шею прямо. Большинству людей сложно поддерживать правильную осанку в течение всего дня. Мы напоминаем вам о необходимости поддержания правильной осанки. Чтобы предотвратить возникновение боли в шее в долгосрочной перспективе, не забывайте регулярно делать перерывы в работе при нахождении в офисе. Обязательно меняйте свое положение за рабочим столом - так вы сможете обеспечить максимальный баланс головы и рук.

положите руку на живот (между пупком и грудью), пока вы сидите или лежите. Дышите, поднимая и опуская часть живота, находящуюся под вашей рукой. Обратите внимание, как этот процесс расслабляет ваше тело и разум.

вы можете снизить уровень стресса с помощью таких методов расслабления, как аутогенные тренировки, медитации, йога и т.д. Найдите способ избавиться от стресса.

ночью вы можете поддерживать положение шеи с помощью стабилизирующих подушек, чтобы не просыпаться по утрам с больной шеей. Люди, спящие на животе, часто слишком сильно скручивают шейную часть позвоночника, поэтому спать на животе не рекомендуется.