Легкий видеокурс для тех, кто хочет улучшить осанку, расслабить зажатые мышцы и избежать плоскостопия.

Самомассаж для расслабления и тонуса

6 уроков заботы о теле

1 490 ₽

Не понравился первый
урок? Вернем деньги.

Можно начать в любой день.

Миофасциальный релиз (МФР) —

это техника самомассажа, которая помогает расслабить мышцы и фасции с помощью рук, мяча или ролика.

С 2012 года мы создаём инвентарь для фитнеса и теперь делимся своими знаниями о том, как его эффективно использовать.

Кому подойдет курс?

Видео длятся всего 10−15 минут: вы сможете позаботиться о теле даже в самый загруженный день.

Тем, кому некогда

Напряжённые мышцы после тренировки точно скажут спасибо, когда вы научитесь быстро и правильно их расслаблять.

Тем, кто тренируется

Никакой сутулости, уставших ног и ноющей поясницы — на курсе мы подробно разберём, что с этим делать.

Тем, кто много сидит

Покажем основные техники проработки триггерных точек массажным роликом и мячом.

Избавляться от боли

Расскажем, как легко и эффективно расслабить мышцы без похода к массажисту.

Делать самомассаж

Научим простым упражнениям для здоровья позвоночника и профилактики плоскостопия.

Работать с осанкой и стопами

Когда вы почувствуете эффект миофасциального релиза, остановиться будет уже сложно!

Заботиться о теле регулярно

Чему вы научитесь?

1

3

2

4

Изучаем основы бережного массажа тела, расслабляем мышцы, улучшаем скольжение фасций и качество движения.

МФР всего тела с массажным роликом

Урок 1

Глубже расслабляем мышцы, избавляемся от болей в пояснице и зажима седалищного нерва.

Техники МФР с двойным массажным роликом

Урок 2

Более точечно прорабатываем все тело и учимся воздействовать на триггерные точки.

Массажный мяч для триггерных точек

Урок 3

Учимся профилактике плоскостопия, боремся с вальгусной и варусной деформацией ног, улучшаем осанку.

Работа со стопами и осанкой

Урок 4

Избавляемся от сутулости и от боли в пояснице, мягко улучшаем подвижность позвоночника.

Грудной отдел позвоночника

Урок 5

Уделяем внимание спине и ногам, прорабатываем заднюю поверхность ног и тазобедренные суставы.

Осанка и задняя поверхность бедра

Урок 6

Программа курса

1 490 ₽

Стоимость:

Формат:

Удобно:

Можно начать в любой день

онлайн

Отзывы

Научилась по этому курсу пользоваться массажным роликом, который давно лежал дома, а я не знала, как подступиться.

Очень удобный формат коротких видео, все понятно))

Ксения Соина

Снежана Лопатина

Я дизайнер и сижу целыми днями, поэтому решила начать хотя бы иногда делать самомассаж.

Готовьтесь, разминать триггерные точки не самое райское наслаждение, но результат и релакс того стоят.

Мария Носкова

Анна Бабанова

Спасибо за классный лёгкий курс!

Пару раз по видео движения повторила, запомнила, сейчас пару раз в неделю с роликом и мячиком разминаю мышцы после зала под сериалы.

Артем Резников

Надежда Беляева

Что пригодится на курсе?

Всё, что вам будет нужно для проработки мышц и триггерных точек.

Полезные статьи