Почему фасциальные ткани могут быть причиной болезненных ощущений
Как часто вы испытываете скованность? Если это для вас не редкость, вы не одиноки. Очень немногие люди вообще не испытывают болей. Однако очень немногие знают, что источник испытываемых ими проблем находится в фасциальных тканях, и в их силах изменить ситуацию. Однако именно фасция, очень тонкая мембрана, которая окружает и удерживает вместе все ваши органы, каждый кровяной сосуд, каждую кость, каждый нерв и каждое мышечное волокно, может в большом количестве случаев быть причиной физических болей, напряжения в мышцах и даже хронических болей.
Всего 10 лет назад очень немногие имели представление о фасциальной ткани. Фасция содержит больше болевых рецепторов, чем мышцы, и очень тесно связана с вашей автономной нервной системой, передавая постоянные сигналы в мозг. По этой причине в научной среде она сегодня считается самым крупным органом чувств в человеческом теле.
Почему источник вашей боли может скрываться в фасциальной ткани? Как понять, что вы имеете дело именно с фасциальной болью? И как вы можете самостоятельно справиться с этой проблемой без использования лекарств, инъекций? Все это вы узнаете из этой статьи.
Всего 10 лет назад очень немногие имели представление о фасциальной ткани. Фасция содержит больше болевых рецепторов, чем мышцы, и очень тесно связана с вашей автономной нервной системой, передавая постоянные сигналы в мозг. По этой причине в научной среде она сегодня считается самым крупным органом чувств в человеческом теле.
Почему источник вашей боли может скрываться в фасциальной ткани? Как понять, что вы имеете дело именно с фасциальной болью? И как вы можете самостоятельно справиться с этой проблемой без использования лекарств, инъекций? Все это вы узнаете из этой статьи.
01. Как боль возникает в соединительной (фасциальной) ткани
Фасциальная боль возникает главным образом в миофасциальной ткани (мышечная соединительная ткань). Термин миофасция включает термины "Мио" - мышцы - и "Фасция" - соединительная ткань. При появлении болей в данной области обычно речь идет о миофасциальном синдроме.
Однако фасция, окружающая органы, также может вызывать болевые ощущения. Например, кишечник может вызывать приступы боли в области спины и даже в плечах при возникновении проблем в его соединительных тканях.
Это справедливо и в отношении мышечной соединительной ткани. Т.е. область, в которой вы чувствуете боль, не всегда совпадает с областью, в которой возникает проблема. Боль может перемещаться. Уплотнение в пятке на ноге может передаваться прямо в голову через обратную фасциальную связь. В результате возникают головные боли.
Эти напряжения в организме являются взаимозависимыми и оказывают влияние друг на друга. Это можно сравнить с кораблем, идущим по морю. Напряжение в отдельных канатах, закрепленных в разных точках, должно передаваться между этими точками. Если отпустить всего один канат, весь корабль может пойти другим курсом. Аналогичный принцип можно применить и к вашему организму. Ваши кости и позвоночник удерживаются в правильном положении благодаря балансу напряжений в миофасциальных тканях. Эксперты называют это "напряжённой целостностью".
Склеивания и уплотнения в соединительной ткани могут нарушать баланс всего тела. Результатом нарушений становятся фасциальные боли.
Однако фасция, окружающая органы, также может вызывать болевые ощущения. Например, кишечник может вызывать приступы боли в области спины и даже в плечах при возникновении проблем в его соединительных тканях.
Это справедливо и в отношении мышечной соединительной ткани. Т.е. область, в которой вы чувствуете боль, не всегда совпадает с областью, в которой возникает проблема. Боль может перемещаться. Уплотнение в пятке на ноге может передаваться прямо в голову через обратную фасциальную связь. В результате возникают головные боли.
Эти напряжения в организме являются взаимозависимыми и оказывают влияние друг на друга. Это можно сравнить с кораблем, идущим по морю. Напряжение в отдельных канатах, закрепленных в разных точках, должно передаваться между этими точками. Если отпустить всего один канат, весь корабль может пойти другим курсом. Аналогичный принцип можно применить и к вашему организму. Ваши кости и позвоночник удерживаются в правильном положении благодаря балансу напряжений в миофасциальных тканях. Эксперты называют это "напряжённой целостностью".
Склеивания и уплотнения в соединительной ткани могут нарушать баланс всего тела. Результатом нарушений становятся фасциальные боли.
02. Как понять, что из себя представляет склеивание соединительной ткани
Соединительная ткань различается в зависимости от своего расположения и включает несколько слоев. В качестве смазки, похожей на смазку в двигателе, выступает жидкость, циркулирующая между слоями. Что вы понимаете под термином склеивание соединительной ткани? Можно предположить, что данная проблема вызывается затвердеванием жидкости, которая связывает отдельные слои вместе, как клей, и теряет смазывающие способности. Однако это утверждение неверно. Эксперты объясняют ухудшение смазки соединительных тканей в несколько более сложных терминах, так как наши знания и понимание соединительных тканей улучшаются за счет проведенных за последнее время исследований.
Здоровая соединительная ткань обладает гибкостью и может свободно скользить друг о друга. Однако в соединительной ткани могут образовываться плотные участки. В результате появляются болевые ощущения, особенно когда фасция становится настолько толстой, что сжимает нервные клетки.
Здоровая соединительная ткань обладает гибкостью и может свободно скользить друг о друга. Однако в соединительной ткани могут образовываться плотные участки. В результате появляются болевые ощущения, особенно когда фасция становится настолько толстой, что сжимает нервные клетки.
03. К какому виду боли относится фасциальная боль
Миофасциальные боли могут быть достаточно острыми, но обычно имеют хронический характер. Это наиболее частая причина постоянных болей в одной или нескольких частях тела. В 30 - 85% случаев мышечных болей и болей в костях источником проблемы также является соединительная ткань. По существующим оценкам 85% болей в спине и 55% головных болей также вызваны миофасциальными болями. Боль в плечах также часто можно объяснить дисфункцией миофасциальной ткани. В большинстве случаев, если не принимать никаких действий боль распространяется на другие участки тела по миофасциальным путям.
Миофасциальные боли могут возникать в любом возрасте, но наиболее часто от них страдают люди, которым от 27 до 50 лет. Чаще всего это вызвано следующими причинами:
1. С одной стороны, эта возрастная группа имеет за плечами немалое количество прожитых лет, в течение которых неправильная осанка, искривление позвоночника или стресс уже оказали достаточное влияние на состояние миофасциальной системы.
2. С другой же стороны эти люди еще сохраняют активность, в результате чего миофасциальные боли и потеря мобильности могут накладывать существенные ограничения на привычный образ жизни.
Часто с подобными проблемами сталкиваются здоровые во всех остальных отношениях люди. Однако гораздо чаще они сопровождаются жалобами на состояние костно-мышечной или нервной системы и психологическими проблемами, например, неспецифическими болями в спине и шее, или даже раком.
Из-за своего хронического характера эти проблемы снижают качество жизни и ухудшают физическое, психологическое, социальное и эмоциональное самочувствие. Точная диагностика миофасциальной боли достаточно проблематична. В настоящий момент в этой сфере отсутствуют четкие стандарты. Помимо этого. симптомы часто перекрываются хроническими болями, например, фибромиалгией, раздражением нервных окончаний или возникающими в связках, суставах и сухожилиях болезненными ощущениями. Тем не менее, в случае миофасциальных болей врач или физиотерапевт может каким-то образом воздействовать на чувствительные точки в мышцах и/или фасции, провоцируя резкую боль, которая в ряде случаев может распространяться по соответствующим миофасциальными цепочками, следуя специфическим маршрутам. Иногда это также сопровождается слабостью в мышцах или проблемах с чувствительностью и, чаще, ограниченной подвижностью.
Типы фасциальной боли:
Миофасциальные боли могут возникать в любом возрасте, но наиболее часто от них страдают люди, которым от 27 до 50 лет. Чаще всего это вызвано следующими причинами:
1. С одной стороны, эта возрастная группа имеет за плечами немалое количество прожитых лет, в течение которых неправильная осанка, искривление позвоночника или стресс уже оказали достаточное влияние на состояние миофасциальной системы.
2. С другой же стороны эти люди еще сохраняют активность, в результате чего миофасциальные боли и потеря мобильности могут накладывать существенные ограничения на привычный образ жизни.
Часто с подобными проблемами сталкиваются здоровые во всех остальных отношениях люди. Однако гораздо чаще они сопровождаются жалобами на состояние костно-мышечной или нервной системы и психологическими проблемами, например, неспецифическими болями в спине и шее, или даже раком.
Из-за своего хронического характера эти проблемы снижают качество жизни и ухудшают физическое, психологическое, социальное и эмоциональное самочувствие. Точная диагностика миофасциальной боли достаточно проблематична. В настоящий момент в этой сфере отсутствуют четкие стандарты. Помимо этого. симптомы часто перекрываются хроническими болями, например, фибромиалгией, раздражением нервных окончаний или возникающими в связках, суставах и сухожилиях болезненными ощущениями. Тем не менее, в случае миофасциальных болей врач или физиотерапевт может каким-то образом воздействовать на чувствительные точки в мышцах и/или фасции, провоцируя резкую боль, которая в ряде случаев может распространяться по соответствующим миофасциальными цепочками, следуя специфическим маршрутам. Иногда это также сопровождается слабостью в мышцах или проблемах с чувствительностью и, чаще, ограниченной подвижностью.
Типы фасциальной боли:
- Боль и повышенная чувствительность, распространяющиеся по фасциальным путям
- Боль и в ряде случаев жжение распространяются активно
- Неспешные движения помогают снизить боль
- Движения скованы и вызывают боль, особенно в крайних точках амплитуды движения
04. Почему склеивание фасции вызывает фасциальную боль
- Чрезмерная нагрузка:
- Однонаправленные, повторяющиеся движения, низкая активность:
- Проблемы с током крови и лимфы:
- Диета и жидкости:
- Напряжение:
- Психологическая травма:
- Болезни:
- Проблемы со сном:
"Фасция буквально впитывает любой фактор стресса. Большинство людей обращают внимание только на физическое напряжение и испытываю замешательство, когда исключительно физические меры не позволяют достичь желаемого результата. Фасциальные тренировки всегда нужно сопровождать дополнительными мерами, включая изменение образа жизни".
Эксперт, доктор Торстен Пфайцзер (Torsten Pfitzer), холистический терапевт и консультант по здоровому образу жизни
05. Что помогает избавиться от фасциальных болей
В ходе исследований различные медицинские специалисты наблюдали положительный эффект от лечения миофасциальных болей. С точки зрения физиотерапии могут использоваться такие средства, как массаж, специальные мануальные терапевтические техники в сфере "миофасциального релиза", "горячие" и "холодные" процедуры, например, лечение ультразвуком, тейпирование, воздействие электрического тока и акупунктура. Однако самым эффективным будет изменение привычного образа жизни в сочетании со специальными программами физических упражнений. Эти действия очень часто приводят к снижению боли или улучшению подвижности и укреплению пострадавших областей организма.
Тренировки с массажным валиком помогают насыщать фасцию влагой. Мышечные боли, напряжение и склеивание фасции уходят. Техники, когда мышцы напрягаются и расслабляются поочередно, или выполнение растяжки в течение длительного времени, например, инь-йога, также приносят ощутимый результат.
Совокупно эти упражнения называются "миофасциальным релизом". Эти техники опираются на разработки терапевтов, но могут выполняться самостоятельно без посторонней помощи.
Положительное влияние на физиологию:
В результате вы сможете наблюдать поразительный эффект на ваш организм:
Тренировки с массажным валиком помогают насыщать фасцию влагой. Мышечные боли, напряжение и склеивание фасции уходят. Техники, когда мышцы напрягаются и расслабляются поочередно, или выполнение растяжки в течение длительного времени, например, инь-йога, также приносят ощутимый результат.
Совокупно эти упражнения называются "миофасциальным релизом". Эти техники опираются на разработки терапевтов, но могут выполняться самостоятельно без посторонней помощи.
Положительное влияние на физиологию:
- Улучшение обмена жидкостями
- Устранение склеивания
- Улучшение циркуляции
- Стимулирование тока жидкостей внутри лимфатической системы
- Балансирование и регулирование состояние нервной системы
В результате вы сможете наблюдать поразительный эффект на ваш организм:
- Улучшается подвижность
- Снижается напряжение
- Падает уровень стресса
- Ускоряется восстановление
- Повышается выносливость
- Сокращается количество травм
- Улучшается способность управлять собственным телом
Вывод
Если вы страдаете от мышечных болей или напряжения, возникающих вследствие слипания фасциальных тканей, необходимо обеспечить необходимую и разнообразную нагрузку, сбалансированную диету и восстановление, а также использовать специальную программу упражнений, например, фасциальные тренировки. Здоровье фасции является ключом к избавлению от боли.